Курс Садхгуру “Внутренняя инженерия”: Технологии для благополучия

Что вы сможете после курса

• Выполнять практику обретения внутренней силы: последовательное напряжение и расслабление тела и подробный образ того, каким вы хотите быть
• Произносить «аум» в ардхасиддхасане — положение тела, мудра, равные доли «а», «у» и «м», внимание, идущее за вибрацией от живота к носу
• Выполнять нади шудди: попеременное дыхание ноздрями, техника и условия разобраны по шагам
• Выполнять йога-намаскар и пять частей практик для шеи, зная условия и ограничения каждой
• Отличать боль от страдания и видеть момент, когда страдание достраивается мыслью о том, чего сейчас нет
• Разбирать свою реакцию на четыре части ума: восприятие, распознавание, ощущение и ответное действие
• Смотреть на желание как на процесс, а не как на список вещей: отсюда разница между компульсивным действием и осознанным
• Понимать, что делает еда с состоянием: три категории по действию на прану и то, как устроен пищеварительный тракт человека
• Держать позицию «я отвечаю за всё, чем являюсь», не путая ответственность с виной

Кому подойдёт

Это записи занятий, а не обучение с обратной связью: задать вопрос преподавателю нельзя. Приложенная к первым занятиям подборка ответов на вопросы — на английском и без перевода. Занятия говорят о питании, сне и дыхательных практиках; в самом курсе сказано, что при хронических заболеваниях и при беременности нужна консультация врача — это содержание курса, а не медицинские назначения.

Как проходит обучение

• Занятия записаны целиком — вместе со вступлением, практикой и завершением — тем самым порядком, в котором программу проходят вживую
• Аудиоверсия каждого занятия — две дорожки, полная и только лекция, поэтому повторять можно на прогулке и за рулём, не глядя в экран
• Задания к занятиям — после занятия остаётся конкретное действие до следующего, а не пожелание подумать над услышанным
• Практика в конце каждого занятия — её проводят голосом, шаг за шагом: вы выполняете вместе с записью, а не вспоминаете последовательность по памяти
• Отдельное видео практик упа-йоги — движения показывают, а не описывают словами — в положении рук, шеи и спины ошибиться труднее
• Аудиотека отрывков лекций — больше двухсот переведённых и озвученных записей по отдельным темам: есть куда возвращаться, когда курс уже пройден

Что понадобится

• Полтора часа без отвлечений на занятие: телефон отключён, дверь закрыта. Это условие названо в самом курсе, а не придумано нами
• Лёгкость в желудке: занятия проводят не сразу после еды
• Прохладный или чуть тёплый душ перед занятием
• Место, где можно сидеть с прямой спиной и открытыми ладонями, — стул или пол
• Больше ничего. Ни коврика, ни благовоний, ни особой одежды курс не требует

Почему самому обычно не выходит

Первая причина — отрывки. Их тысячи, каждый понятен сам по себе, и после каждого кажется, что стало яснее. Но отрывок отвечает на один вопрос и не ставит следующего: из сотни просмотренных роликов порядок не складывается, потому что порядок — это последовательность, а не сумма.

Вторая — практика без объяснения. Техника, показанная отдельно от того, на что она действует, держится несколько дней. В курсе каждая практика стоит после занятия, которое разбирает механизм: почему при развороте ладоней меняется дыхание, зачем в «аум» три звука равны по длительности, что именно очищает попеременное дыхание. Понятная практика повторяется без усилия воли.

Третья — повторение. Каждое занятие начинается с разбора предыдущего, и одно и то же возвращается по нескольку раз в разных словах. Самостоятельное чтение так не устроено: прочли один раз, согласились и забыли. Здесь материал закрепляется самим устройством курса.

Что изменится

Как устроен путь

1. Разбираете устройство из чего собран человек — тело, разум, чувства и энергии — и почему разум не выполняет команды
2. Проходите основу желание, ответственность и принятие мгновения: три занятия, на которых собирается вся логика курса
3. Осваиваете практики внутренняя сила в конце каждого занятия, «аум» отдельным разбором, упа-йога отдельным видео
4. Выбираете, что создавать последнее занятие переводит курс в ежедневное действие, с которого начинается утро

Программа курса

8 уроков · 8 модулей · 11 часов 21 минута видео · семь занятий подряд и отдельный разбор практик упа-йоги

• Понимаете, чем на самом деле управляете 1 урок

  Вводное занятие. Почему внешний комфорт не определяет состояние, из каких четырёх частей собран человек и почему разум, названный величайшим даром, работает против хозяина. Здесь же задаются условия, при которых занятия действуют, и впервые выполняется практика обретения внутренней силы — ею заканчивается каждое занятие курса.

  • Механика жизни1:27:08

    Вводное занятие: качество жизни определяется тем, что человек ощущает внутри, а не тем, что он собрал снаружи. Разбираются четыре составляющих человека, приятные состояния каждой из них и первая йога-сутра «А теперь йога». Эксперимент с положением ладоней показывает, как разворот кисти меняет дыхание. В конце — первая практика обретения внутренней силы.

• Разбираетесь с желанием и перестаёте с ним воевать 1 урок

  Занятие о природе желания: почему отказ от желаний и попытка их уменьшить одинаково не работают, откуда берётся эго и чем компульсивное действие отличается от осознанного. Разбирается, почему масштаб страдания не связан с масштабом потери и почему смена объекта желания ничего не меняет.

  • Единственное ограничение1:30:57

    Занятие о желании: энергия желания и энергия жизни — одно и то же, поэтому отказ от желаний ведёт не к свободе, а к остановке. Разбирается эго как тень тела, ложное отождествление себя с телом и разница между компульсивностью и осознанностью на примере игры, которую можно свернуть по свистку судьи.

• Принимаете ответственность как способность отвечать 1 урок

  Занятие о том, что жизнь — это способность откликаться. Разбор слова «ответственность» как «ответ» и «способность», разница между ответственностью и виной, карма как действие и его последствия. Вторая половина занятия — о питании: как устроен пищеварительный тракт человека, сколько времени в нём проходит разная пища и почему злость называют самоотравлением.

  • Жить, и жить полностью1:34:43

    Занятие об ответственности: ответственность не ограничена, а ограничены действия, и полнота жизни равна полноте отклика. Разбирается карма как действие и его последствия, разница между вовлечённостью и запутанностью. Отдельная часть — устройство пищеварения человека и время прохождения разной пищи.

• Отделяете боль от страдания 1 урок

  Занятие о принятии того, что есть сейчас. Общее во всех счастливых мгновениях жизни, неизбежность текущего мгновения и разница между болью и страданием: боль — механизм тела, страдание достраивает разум мыслью о несуществующем. Начинается с упражнения на воспоминание собственных мгновений счастья.

  • Вы не то, что вы думаете1:32:56

    Занятие о принятии: счастье приходит не от события, а от полного принятия того, что есть сейчас, потому что текущее мгновение не может быть другим. Разбирается разница между болью и страданием и то, как принятое становится частью человека, а то, чему он сопротивляется, встаёт у него на пути.

• Разбираете свою реакцию по четырём частям ума 1 урок

  Занятие о слоях разума и механизме кармы. Восприятие, распознавание, ощущение и ответное действие — четыре части, на которые раскладывается любая реакция. Почему один и тот же звук для одного музыка, а для другого шум, как симпатии и антипатии наращивают карму и почему беспристрастность — следствие практики, а не усилия воли.

  • Чудо разума1:33:43

    Занятие об уме: сознательное, подсознательное и бессознательное, четыре части ума — виньяна, санья, ведана и санкара — и то, как из них складывается карма. Разбирается, почему свобода воли оказывается обусловленностью и как беспристрастное переживание ощущения разрушает прошлую карму.

• Осваиваете звук «аум» 1 урок

  Занятие о звуке и о еде. Три категории пищи по действию на прану, наука мантр как связь звука и формы и разбор самого «аум»: почему без языка человек может произнести только «а», «у» и «м», где этот звук начинается и где заканчивается в теле. В конце — техника произнесения в ардхасиддхасане и практика тишины.

  • Звуки мироздания1:33:58

    Занятие о звуке: три категории пищи по действию на прану, мантра, янтра и тантра как связь звука и формы, устройство «аум» и его место в теле. Практическая часть — произнесение «аум» в ардхасиддхасане с мудрой и равными долями трёх звуков, а также практика тишины.

• Переводите курс в ежедневное действие 1 урок

  Заключительное занятие. Почему память берёт верх над восприятием и откуда берётся ощущение очередного одинакового дня, зачем нужна вовлечённость и что такое честность с собой. Занятие заканчивается утренней практикой, с которой начинается день после курса.

  • Создавая то, что вы хотите1:07:43

    Заключительное занятие: память берёт верх над восприятием, поэтому дни кажутся одинаковыми, хотя ничто в мироздании не повторяется. Разбирается вовлечённость как условие любого опыта, честность с собой и разница между тем, как действовать, и тем, каким быть, — на примере трёх каменотёсов.

• Ставите тело простыми практиками 1 урок

  Отдельное видео с практиками упа-йоги — набором упражнений для физической формы и ясности ума, которые выполняются без подготовки. Практики показывают целиком, вместе с условиями выполнения и ограничениями.

  • Упа-йога: первые практики59:57

    Отдельный разбор практик упа-йоги: чем упа-йога отличается от хатха-йоги и почему её невозможно выполнить неправильно. Показаны «Движение рук по направлениям», пять частей практик для шеи, йога-намаскар с завершающей баласаной и нади шудди — попеременное дыхание ноздрями. Названы условия и ограничения каждой практики.

Частые вопросы

Об этом курсе

• Это религия?

  Нет. На первой минуте первого занятия сказано прямо: это не урок нравственности, не этика, не система ценностей, не философия и не учение, а метод, который проверяется собственным опытом. Индийские названия практик и понятий в курсе есть — нади, мантра, карма, — но каждое разбирается как термин, а не как предмет веры: объясняется, что это, как устроено и что с этим делать.

• Чем это отличается от роликов, которых полно в интернете?

  Порядком. Ролик отвечает на один вопрос и заканчивается, а здесь занятия идут подряд и каждое начинается с повторения предыдущего: желание объясняется после разбора устройства человека, ответственность — после желания, карма — после принятия. Второе отличие — практика. В конце каждого занятия её проводят голосом, шаг за шагом, и к следующему занятию остаётся конкретное задание.

• Нужна ли подготовка или хорошая физическая форма?

  Для основных занятий — нет: их проходят сидя, с прямой спиной и открытыми ладонями, на стуле или на полу. Практики упа-йоги на отдельном видео тоже даются с нуля, но у части из них названы ограничения: йога-намаскар не выполняют при грыже и с пятого месяца беременности, при трудностях с приседанием кладут опору под пятки. При хронических заболеваниях в самом курсе рекомендуют посоветоваться с врачом.

• Сколько это занимает и можно ли смотреть по частям?

  Смотреть можно как угодно: доступ не ограничен по времени, записи остаются у вас навсегда. Но само занятие лучше не дробить — оно построено как единый ход, от вступления до практики в конце. В курсе на каждое занятие просят выделить полтора часа без отвлечений: телефон отключён, дверь закрыта. Это условие названо в самих занятиях.

• Обязательно ли соблюдать рекомендации про еду и душ?

  Это условия, а не правила. В курсе объясняется, зачем они: на полный желудок восприятие притупляется, прохладный душ и прямая спина повышают восприимчивость. Отдельное занятие разбирает еду подробнее — три категории по действию на прану и устройство пищеварительного тракта, — и там же сказано, что превращать еду в религию не нужно: важна не диета, а осознанный выбор.

• Что входит в курс, кроме видео занятий?

  Аудиоверсия каждого занятия в двух вариантах — полная и только лекция, — задания к занятиям в PDF, отдельное видео с практиками упа-йоги и отдельная запись звука «аум». Плюс аудиотека: больше двухсот переведённых и озвученных отрывков лекций по отдельным темам, от питания и сна до отношений и работы. Их слушают уже после курса.

• Даются ли на курсе продвинутые практики?

  Нет. В занятиях упоминаются продвинутые программы, но сами они в курс не входят: здесь основа — практика обретения внутренней силы, произнесение «аум» и упа-йога. Этого достаточно, чтобы заниматься самостоятельно: все три практики разобраны целиком, с положением тела, дыханием и длительностью.

• На каком языке идут занятия?

  На русском. Занятия, отдельное видео практик упа-йоги и аудиотека отрывков переведены и озвучены. Одно исключение: подборка ответов на вопросы, приложенная к первым занятиям, осталась на английском — она идёт дополнением и на прохождение курса не влияет.

Доступ и материалы

• Когда и как я получу доступ к курсу?

  Сразу после оплаты, в ту же секунду и автоматически. Ждать подтверждения не нужно. Доступ приходит двумя путями сразу. Первый: на почту, указанную при оформлении заказа, приходит письмо со ссылкой на материалы. Второй: та же ссылка появляется в вашем аккаунте на сайте, в разделе «Загрузки», и остаётся там постоянно.

• Где хранятся материалы курса?

  Все видео и дополнительные файлы лежат в облачном хранилище. Ссылка на него — в вашем аккаунте на сайте, раздел «Загрузки», и в письме, которое пришло после оплаты. Аккаунт здесь — не формальность, а способ доставки: курс остаётся в нём навсегда. Даже если письмо потерялось или вы вспомнили о покупке через год, ссылка будет на месте.

• Можно ли скачать материалы или только смотреть онлайн?

  Скачивать можно и нужно. Мы рекомендуем сохранить видео на компьютер и смотреть оттуда. Причина простая: облачное хранилище не рассчитано на просмотр видео. Иногда оно позволяет включить ролик прямо в браузере, но качество при этом заметно хуже исходного. На своём компьютере вы увидите курс таким, каким его записывали.

• Как долго действует доступ?

  Бессрочно. Курс остаётся вашим навсегда, возвращаться к нему можно сколько угодно раз. Если через год или два ссылка вдруг перестанет открываться по техническим причинам — напишите на info@siluette.com.ua, мы её восстановим.

• Письмо с доступом не пришло — что делать?

  Прежде всего: доступ у вас есть в любом случае. Войдите на сайт и откройте раздел «Загрузки» — ссылка на курс уже там, независимо от того, дошло письмо или нет. Чаще всего письмо теряется из-за опечатки в адресе при оформлении заказа. Ещё стоит заглянуть в папку «Спам». Не разбирается — не тратьте время: напишите на info@siluette.com.ua или в чат в правом нижнем углу сайта, мы поможем.

• На каких устройствах смотреть курс?

  Лучше всего на компьютере или ноутбуке: скачайте видео и откройте любым привычным плеером. Понадобятся установленные видеокодеки — на большинстве компьютеров они уже есть. Скачать курс можно на сколько угодно устройств. А вот телефон мы не советуем, и по двум причинам. На маленьком экране плохо видно детали, особенно если в уроке показывают интерфейс программы. И на телефонах часто нет кодеков для форматов, в которых записаны видео.

Оплата и возврат

• Какими способами можно оплатить?

  Банковской картой Visa, MasterCard или Prostir, через Google Pay, Apple Pay, Masterpass, Visa Checkout, платёжный QR-код, Botpay в Telegram или Privat24. Есть и оплата частями: Монобанк (3 или 4 платежа), А-Банк (2, 3 или 4 платежа и рассрочка), Банк Глобус (8 платежей), «Скибочка» от OTP Bank (3 платежа), мгновенная рассрочка и оплата частями от ПриватБанка.

• Примут ли карту, выпущенную не в Украине?

  Да. Платёжная система принимает карты из Евросоюза и любых других стран. Одна деталь, о которой часто забывают: банк может попросить подтвердить платёж — в мобильном приложении или кодом из СМС. Если оплата не проходит, проверьте приложение банка и сообщения.

• Как работает скидка 20% при покупке нескольких курсов?

  Добавьте в корзину два курса или больше — скидка применится автоматически ко всем товарам в корзине. Два курса: минус 20% на оба. Пять курсов: минус 20% на все пять. Скидка сочетается с любыми акционными ценами и действует на весь каталог без исключений.

• Можно ли вернуть курс или деньги?

  Цифровые товары возврату и обмену не подлежат. Это общее правило для всех электронных товаров в Украине — постановление Кабинета Министров № 172 от 19 марта 1994 года. При этом мы всегда на связи. Если доступ не открывается, ссылка перестала работать или файлы повреждены — напишите на info@siluette.com.ua, укажите дату и номер заказа. Восстановим. Если что-то непонятно в самом курсе, тоже пишите — подскажем.

• Можно ли оплатить от организации по счёту?

  Пока нет. Мы работаем только с частными покупателями — безналичной оплаты по счёту от юридических лиц сейчас нет.

Как проходит обучение

• Есть ли обратная связь с преподавателем и проверка заданий?

  Нет. Все курсы — это записи уроков для самостоятельного изучения: преподаватель не отвечает на вопросы и не проверяет домашние задания. Именно поэтому курсы стоят намного дешевле обучения с куратором. Вы получаете тот же материал, но занимаетесь сами и в своём темпе.

• Выдаётся ли сертификат?

  Да, цифровой сертификат — по запросу и бесплатно. Напишите на info@siluette.com.ua, укажите имя и фамилию ровно в том виде, в каком хотите видеть их в сертификате, и мы пришлём его в течение суток.

• Нужен ли опыт, чтобы начать?

  Для большинства курсов — нет. Они рассчитаны на начальный уровень и объясняют с азов. Если курс требует подготовки, это сказано в его описании.

• Есть ли сроки прохождения курса?

  Нет. Ни дедлайнов, ни расписания, ни сгорающего доступа. Скачали — смотрите когда удобно, с любыми перерывами.

• Можно ли поделиться курсом с другим человеком?

  Курс покупается для личного использования, и мы просим относиться к этому по-человечески: за каждым уроком стоит работа, а цена и так сильно снижена.

Поддержка

• Куда писать, если что-то не работает?

  Лучше всего на info@siluette.com.ua. Есть и чат в правом нижнем углу сайта, но почта надёжнее: там можно всё описать подробно и приложить скриншоты. Просьба: опишите, что именно вы делали и что пошло не так, и приложите снимок экрана с ошибкой. Так мы решим вопрос сразу, а не будем полдня выяснять, что произошло.

• Как быстро отвечает поддержка?

  В рабочее время, с 9:00 до 19:00, на почту обычно отвечаем в течение часа, в чате — за пару минут. После 19:00 тоже случается, но время ответа не обещаем.