Курс Садхгуру “Внутрішня інженерія”: Технології для благополуччя

Що ви зможете після курсу

• Виконувати практику набуття внутрішньої сили: послідовне напруження і розслаблення тіла та докладний образ того, якими ви хочете бути
• Вимовляти «аум» в ардхасіддхасані — положення тіла, мудра, рівні частки «а», «у» і «м», увага, що йде за вібрацією від живота до носа
• Виконувати наді шуддхі: почергове дихання ніздрями, техніка й умови розібрані покроково
• Виконувати йога-намаскар і п’ять частин практик для шиї, знаючи умови та обмеження кожної
• Відрізняти біль від страждання й бачити момент, коли страждання добудовується думкою про те, чого зараз немає
• Розбирати свою реакцію на чотири частини розуму: сприйняття, розпізнавання, відчуття і дію у відповідь
• Дивитися на бажання як на процес, а не як на перелік речей: звідси різниця між компульсивною дією та усвідомленою
• Розуміти, що робить їжа зі станом: три категорії за дією на прану і те, як влаштований травний тракт людини
• Тримати позицію «я відповідаю за все, чим є», не плутаючи відповідальність із провиною

Кому підійде

Це записи занять, а не навчання зі зворотним зв’язком: поставити запитання викладачеві не можна. Додана до перших занять добірка відповідей на запитання — англійською і без перекладу. Заняття говорять про харчування, сон і дихальні практики; у самому курсі сказано, що при хронічних захворюваннях і під час вагітності потрібна консультація лікаря — це зміст курсу, а не медичні призначення.

Як проходить навчання

• Заняття записані повністю — разом зі вступом, практикою і завершенням — тим самим порядком, у якому програму проходять наживо
• Аудіоверсія кожного заняття — дві доріжки, повна і тільки лекція, тому повторювати можна на прогулянці та за кермом, не дивлячись в екран
• Завдання до занять — після заняття лишається конкретна дія до наступного, а не побажання поміркувати над почутим
• Практика наприкінці кожного заняття — її проводять голосом, крок за кроком: ви виконуєте разом із записом, а не згадуєте послідовність з пам’яті
• Окреме відео практик упа-йоги — рухи показують, а не описують словами — у положенні рук, шиї та спини помилитися важче
• Аудіотека уривків лекцій — більше двохсот перекладених і озвучених записів за окремими темами: є куди повертатися, коли курс уже пройдено

Що знадобиться

• Півтори години без відволікань на заняття: телефон вимкнено, двері зачинено. Це умова, названа в самому курсі, а не вигадана нами
• Легкість у шлунку: заняття проводять не одразу після їжі
• Прохолодний або трохи теплий душ перед заняттям
• Місце, де можна сидіти з прямою спиною і відкритими долонями, — стілець або підлога
• Більше нічого. Ні килимка, ні пахощів, ні особливого одягу курс не потребує

Чому самому зазвичай не виходить

Перша причина — уривки. Їх тисячі, кожен зрозумілий сам по собі, і після кожного здається, що стало ясніше. Але уривок відповідає на одне запитання і не ставить наступного: із сотні переглянутих роликів порядок не складається, бо порядок — це послідовність, а не сума.

Друга — практика без пояснення. Техніка, показана окремо від того, на що вона діє, тримається кілька днів. У курсі кожна практика стоїть після заняття, яке розбирає механізм: чому при розвороті долонь змінюється дихання, навіщо в «аум» три звуки рівні за тривалістю, що саме очищує почергове дихання. Зрозуміла практика повторюється без зусилля волі.

Третя — повторення. Кожне заняття починається з розбору попереднього, і те саме повертається кілька разів різними словами. Самостійне читання влаштоване інакше: прочитали один раз, погодилися і забули. Тут матеріал закріплюється самим устроєм курсу.

Що зміниться

Як влаштований шлях

1. Розбираєте устрій з чого зібрана людина — тіло, розум, почуття та енергії — і чому розум не виконує команди
2. Проходите основу бажання, відповідальність і прийняття миті: три заняття, на яких збирається вся логіка курсу
3. Опановуєте практики внутрішня сила наприкінці кожного заняття, «аум» окремим розбором, упа-йога окремим відео
4. Обираєте, що створювати останнє заняття переводить курс у щоденну дію, з якої починається ранок

Програма курсу

8 уроків · 8 модулів · 11 годин 21 хвилина відео · сім занять поспіль і окремий розбір практик упа-йоги

• Розумієте, чим насправді керуєте 1 урок

  Вступне заняття. Чому зовнішній комфорт не визначає стан, із яких чотирьох частин зібрана людина і чому розум, названий найбільшим даром, працює проти господаря. Тут же задаються умови, за яких заняття діють, і вперше виконується практика набуття внутрішньої сили — нею закінчується кожне заняття курсу.

  • Механіка життя1:27:08

    Вступне заняття: якість життя визначається тим, що людина відчуває всередині, а не тим, що вона зібрала назовні. Розбираються чотири складові людини, приємні стани кожної з них і перша йога-сутра «А тепер йога». Експеримент із положенням долонь показує, як розворот кисті змінює дихання. Наприкінці — перша практика набуття внутрішньої сили.

• Розбираєтеся з бажанням і перестаєте з ним воювати 1 урок

  Заняття про природу бажання: чому відмова від бажань і спроба їх зменшити однаково не працюють, звідки береться его і чим компульсивна дія відрізняється від усвідомленої. Розбирається, чому масштаб страждання не пов’язаний із масштабом втрати і чому зміна об’єкта бажання нічого не змінює.

  • Єдине обмеження1:30:57

    Заняття про бажання: енергія бажання та енергія життя — одне й те саме, тому відмова від бажань веде не до свободи, а до зупинки. Розбирається его як тінь тіла, хибне ототожнення себе з тілом і різниця між компульсивністю та усвідомленістю на прикладі гри, яку можна згорнути за свистком судді.

• Приймаєте відповідальність як здатність відповідати 1 урок

  Заняття про те, що життя — це здатність відгукуватися. Розбір слова «відповідальність» як «відповідь» і «здатність», різниця між відповідальністю та провиною, карма як дія та її наслідки. Друга половина заняття — про харчування: як влаштований травний тракт людини, скільки часу в ньому проходить різна їжа і чому злість називають самоотруєнням.

  • Жити, і жити повністю1:34:43

    Заняття про відповідальність: відповідальність не обмежена, а обмежені дії, і повнота життя дорівнює повноті відгуку. Розбирається карма як дія та її наслідки, різниця між залученістю і заплутаністю. Окрема частина — устрій травлення людини і час проходження різної їжі.

• Відокремлюєте біль від страждання 1 урок

  Заняття про прийняття того, що є зараз. Спільне в усіх щасливих митях життя, неминучість поточної миті й різниця між болем і стражданням: біль — механізм тіла, страждання добудовує розум думкою про неіснуюче. Починається з вправи на згадування власних митей щастя.

  • Ви не те, що ви думаєте1:32:56

    Заняття про прийняття: щастя приходить не від події, а від повного прийняття того, що є зараз, бо поточна мить не може бути іншою. Розбирається різниця між болем і стражданням і те, як прийняте стає частиною людини, а те, чому вона чинить опір, стає їй на заваді.

• Розбираєте свою реакцію за чотирма частинами розуму 1 урок

  Заняття про шари розуму й механізм карми. Сприйняття, розпізнавання, відчуття і дія у відповідь — чотири частини, на які розкладається будь-яка реакція. Чому той самий звук для одного музика, а для іншого шум, як симпатії та антипатії нарощують карму і чому безсторонність — наслідок практики, а не зусилля волі.

  • Диво розуму1:33:43

    Заняття про розум: свідоме, підсвідоме і несвідоме, чотири частини розуму — віньяна, сан’я, ведана і санкара — і те, як із них складається карма. Розбирається, чому свобода волі виявляється зумовленістю і як безстороннє переживання відчуття руйнує минулу карму.

• Опановуєте звук «аум» 1 урок

  Заняття про звук і про їжу. Три категорії їжі за дією на прану, наука мантр як зв’язок звуку і форми та розбір самого «аум»: чому без язика людина може вимовити лише «а», «у» і «м», де цей звук починається і де закінчується в тілі. Наприкінці — техніка вимови в ардхасіддхасані та практика тиші.

  • Звуки світобудови1:33:58

    Заняття про звук: три категорії їжі за дією на прану, мантра, янтра і тантра як зв’язок звуку і форми, устрій «аум» і його місце в тілі. Практична частина — вимова «аум» в ардхасіддхасані з мудрою і рівними частками трьох звуків, а також практика тиші.

• Переводите курс у щоденну дію 1 урок

  Заключне заняття. Чому пам’ять бере гору над сприйняттям і звідки береться відчуття чергового однакового дня, навіщо потрібна залученість і що таке чесність із собою. Заняття закінчується ранковою практикою, з якої починається день після курсу.

  • Створюючи те, що ви хочете1:07:43

    Заключне заняття: пам’ять бере гору над сприйняттям, тому дні здаються однаковими, хоча ніщо у світобудові не повторюється. Розбирається залученість як умова будь-якого досвіду, чесність із собою і різниця між тим, як діяти, і тим, якими бути, — на прикладі трьох каменярів.

• Ставите тіло простими практиками 1 урок

  Окреме відео з практиками упа-йоги — набором вправ для фізичної форми та ясності розуму, які виконуються без підготовки. Практики показують повністю, разом з умовами виконання та обмеженнями.

  • Упа-йога: перші практики59:57

    Окремий розбір практик упа-йоги: чим упа-йога відрізняється від хатха-йоги і чому її неможливо виконати неправильно. Показані «Рух рук за напрямками», п’ять частин практик для шиї, йога-намаскар із завершальною баласаною і наді шуддхі — почергове дихання ніздрями. Названі умови та обмеження кожної практики.

Часті запитання

Про цей курс

• Це релігія?

  Ні. На першій хвилині першого заняття сказано прямо: це не урок моральності, не етика, не система цінностей, не філософія і не вчення, а метод, який перевіряється власним досвідом. Індійські назви практик і понять у курсі є — наді, мантра, карма, — але кожне розбирається як термін, а не як предмет віри: пояснюється, що це, як влаштовано і що з цим робити.

• Чим це відрізняється від роликів, яких повно в інтернеті?

  Порядком. Ролик відповідає на одне запитання і закінчується, а тут заняття йдуть поспіль і кожне починається з повторення попереднього: бажання пояснюється після розбору устрою людини, відповідальність — після бажання, карма — після прийняття. Друга відмінність — практика. Наприкінці кожного заняття її проводять голосом, крок за кроком, і до наступного заняття лишається конкретне завдання.

• Чи потрібна підготовка або добра фізична форма?

  Для основних занять — ні: їх проходять сидячи, з прямою спиною і відкритими долонями, на стільці або на підлозі. Практики упа-йоги на окремому відео теж даються з нуля, але в частини з них названі обмеження: йога-намаскар не виконують при грижі та з п’ятого місяця вагітності, при труднощах із присіданням кладуть опору під п’яти. При хронічних захворюваннях у самому курсі радять порадитися з лікарем.

• Скільки це займає і чи можна дивитися частинами?

  Дивитися можна як завгодно: доступ не обмежений у часі, записи лишаються у вас назавжди. Але саме заняття краще не дробити — воно побудоване як єдиний хід, від вступу до практики наприкінці. У курсі на кожне заняття просять виділити півтори години без відволікань: телефон вимкнено, двері зачинено. Це умова, названа в самих заняттях.

• Чи обов’язково дотримуватися рекомендацій про їжу і душ?

  Це умови, а не правила. У курсі пояснюється, навіщо вони: на повний шлунок сприйняття притуплюється, прохолодний душ і пряма спина підвищують сприйнятливість. Окреме заняття розбирає їжу докладніше — три категорії за дією на прану і устрій травного тракту, — і там же сказано, що перетворювати їжу на релігію не треба: важлива не дієта, а усвідомлений вибір.

• Що входить у курс, окрім відео занять?

  Аудіоверсія кожного заняття у двох варіантах — повна і тільки лекція, — завдання до занять у PDF, окреме відео з практиками упа-йоги та окремий запис звуку «аум». Плюс аудіотека: більше двохсот перекладених і озвучених уривків лекцій за окремими темами, від харчування і сну до стосунків і роботи. Їх слухають уже після курсу.

• Чи даються на курсі просунуті практики?

  Ні. У заняттях згадуються просунуті програми, але самі вони в курс не входять: тут основа — практика набуття внутрішньої сили, вимова «аум» і упа-йога. Цього достатньо, щоб займатися самостійно: усі три практики розібрані повністю, з положенням тіла, диханням і тривалістю.

• Якою мовою йдуть заняття?

  Російською. Заняття, окреме відео практик упа-йоги та аудіотека уривків перекладені й озвучені російською. Один виняток: добірка відповідей на запитання, додана до перших занять, лишилася англійською — вона йде доповненням і на проходження курсу не впливає.

Доступ і матеріали

• Коли і як я отримаю доступ до курсу?

  Одразу після оплати, тієї ж секунди й автоматично. Чекати на підтвердження не потрібно. Доступ надходить двома шляхами водночас. Перший: на пошту, вказану при оформленні замовлення, приходить лист із посиланням на матеріали. Другий: те саме посилання з’являється у вашому акаунті на сайті, у розділі «Завантаження», і залишається там назавжди.

• Де зберігаються матеріали курсу?

  Усі відео та додаткові файли лежать у хмарному сховищі. Посилання на нього — у вашому акаунті на сайті, розділ «Завантаження», і в листі, який надійшов після оплати. Акаунт тут не формальність, а спосіб доставки: курс залишається в ньому назавжди. Навіть якщо лист загубився або ви згадали про купівлю через рік, посилання буде на місці.

• Чи можна завантажити матеріали, чи тільки дивитися онлайн?

  Завантажувати можна і варто. Радимо зберегти відео на комп’ютер і дивитися звідти. Причина проста: хмарне сховище не розраховане на перегляд відео. Іноді воно дозволяє увімкнути ролик просто у браузері, але якість при цьому помітно гірша за вихідну. На своєму комп’ютері ви побачите курс таким, яким його записували.

• Як довго діє доступ?

  Безстроково. Курс залишається вашим назавжди, повертатися до нього можна скільки завгодно разів. Якщо через рік чи два посилання раптом перестане відкриватися з технічних причин — напишіть на info@siluette.com.ua, ми його відновимо.

• Лист із доступом не надійшов — що робити?

  Насамперед: доступ у вас є в будь-якому разі. Увійдіть на сайт і відкрийте розділ «Завантаження» — посилання на курс уже там, незалежно від того, дійшов лист чи ні. Найчастіше лист губиться через одруківку в адресі під час оформлення замовлення. Ще варто заглянути до теки «Спам». Не виходить розібратися — не витрачайте час: напишіть на info@siluette.com.ua або в чат у правому нижньому куті сайту, ми допоможемо.

• На яких пристроях дивитися курс?

  Найкраще на комп’ютері або ноутбуці: завантажте відео й відкрийте будь-яким звичним плеєром. Знадобляться встановлені відеокодеки — на більшості комп’ютерів вони вже є. Завантажити курс можна на скільки завгодно пристроїв. А от телефон ми не радимо, і з двох причин. На маленькому екрані погано видно деталі, особливо якщо в уроці показують інтерфейс програми. І на телефонах часто немає кодеків для форматів, у яких записані відео.

Оплата та повернення

• Якими способами можна оплатити?

  Банківською карткою Visa, MasterCard або «Простір», через Google Pay, Apple Pay, Masterpass, Visa Checkout, платіжний QR-код, Botpay у Telegram чи Privat24. Є й оплата частинами: Монобанк (3 або 4 платежі), А-Банк (2, 3 або 4 платежі та розстрочка), Банк Глобус (8 платежів), «Скибочка» від OTP Bank (3 платежі), миттєва розстрочка та оплата частинами від ПриватБанку.

• Чи приймається картка, випущена не в Україні?

  Так. Платіжна система приймає картки з Євросоюзу та будь-яких інших країн. Одна деталь, про яку часто забувають: банк може попросити підтвердити платіж — у мобільному застосунку або кодом із СМС. Якщо оплата не проходить, перевірте застосунок банку та повідомлення.

• Як працює знижка 20% при купівлі кількох курсів?

  Додайте до кошика два курси або більше — знижка застосується автоматично до всіх товарів у кошику. Два курси: мінус 20% на обидва. П’ять курсів: мінус 20% на всі п’ять. Знижка поєднується з будь-якими акційними цінами й діє на весь каталог без винятків.

• Чи можна повернути курс або гроші?

  Цифрові товари поверненню та обміну не підлягають. Це загальне правило для всіх електронних товарів в Україні — постанова Кабінету Міністрів № 172 від 19 березня 1994 року. При цьому ми завжди на зв’язку. Якщо доступ не відкривається, посилання перестало працювати або файли пошкоджені — напишіть на info@siluette.com.ua, вкажіть дату та номер замовлення. Відновимо. Якщо щось незрозуміло в самому курсі, теж пишіть — підкажемо.

• Чи можна оплатити від організації за рахунком?

  Поки що ні. Ми працюємо лише з приватними покупцями — безготівкової оплати за рахунком від юридичних осіб зараз немає.

Як проходить навчання

• Чи є зворотний зв’язок із викладачем і перевірка завдань?

  Ні. Усі курси — це записи уроків для самостійного вивчення: викладач не відповідає на запитання і не перевіряє домашні завдання. Саме тому курси коштують значно дешевше за навчання з куратором. Ви отримуєте той самий матеріал, але займаєтеся самі та у своєму темпі.

• Чи видається сертифікат?

  Так, цифровий сертифікат — на запит і безкоштовно. Напишіть на info@siluette.com.ua, вкажіть ім’я та прізвище саме в тому вигляді, в якому хочете бачити їх у сертифікаті, і ми надішлемо його протягом доби.

• Чи потрібен досвід, щоб почати?

  Для більшості курсів — ні. Вони розраховані на початковий рівень і пояснюють з азів. Якщо курс потребує підготовки, це сказано в його описі.

• Чи є терміни проходження курсу?

  Ні. Ані дедлайнів, ані розкладу, ані доступу, що згорає. Завантажили — дивіться коли зручно, з будь-якими перервами.

• Чи можна поділитися курсом з іншою людиною?

  Курс купується для особистого використання, і ми просимо ставитися до цього по-людськи: за кожним уроком стоїть робота, а ціна й так суттєво знижена.

Підтримка

• Куди писати, якщо щось не працює?

  Найкраще на info@siluette.com.ua. Є й чат у правому нижньому куті сайту, але пошта надійніша: там можна все описати докладно та додати знімки екрана. Прохання: опишіть, що саме ви робили і що пішло не так, та додайте знімок екрана з помилкою. Так ми вирішимо питання одразу, а не з’ясовуватимемо півдня, що сталося.

• Як швидко відповідає підтримка?

  У робочий час, з 9:00 до 19:00, на пошту зазвичай відповідаємо протягом години, у чаті — за кілька хвилин. Після 19:00 теж буває, але час відповіді не обіцяємо.