Курс Зумба-фитнес: Танцуй, худей и заряжайся энергией

Что вы сможете после курса

• Исполнять шаги ритма сальса — в сторону, вперёд-назад, приставной и назад — под счёт с синхронным движением рук
• Исполнять шаги ритма меренге — марш на месте, приставной шаг, V-step и шафл, включая двойной вариант
• Исполнять связки шагов ритма кумбия — шаги вперёд-назад, перекрёстные и приставные шаги, движение «серп»
• Исполнять связки шагов ритма регетон — диагональный шаг с акцентом, приставные шаги, покачивание бедром и волну с круговыми движениями рук
• Повторять шаги каждого ритма под музыку без счёта вслух
• Соединять шаги всех четырёх ритмов в одну общую тренировочную связку

Кому подойдёт курс

Курс не включает разминку, растяжку, силовые или кардио-блоки вне танцевальных шагов и другие танцевальные стили, кроме сальсы, меренге, кумбии и регетона.

Как проходит обучение

• Каждый ритм разбирается в два этапа — сначала шаги по отдельности с раскладкой на счёт, затем повторение и соединение в танец под музыку — Можно сначала разобраться в движении медленно, а затем перейти к танцу в естественном темпе
• Шаги ног сопровождаются синхронным движением рук, которое показывают на каждом уроке — Танец сразу выглядит целостно, а не только как работа ног
• Отдельный блок соединяет шаги всех четырёх ритмов в одну общую связку — Можно исполнить законченную тренировку, а не отдельные фрагменты по ритмам
• В курс входит блок follow-along тренировок-повторений под музыку, без голосового сопровождения тренера — Разобранные шаги можно отрабатывать самостоятельно, повторяя за движением на экране
• Каждый шаг сначала разучивается на счёт, и только потом добавляется музыка — Легче запомнить движение до того, как добавляется темп музыки

Что понадобится

• Свободное место, где можно свободно двигаться и делать шаги в стороны
• Музыкальное сопровождение — треки для каждого ритма входят в уроки
• Специальный инвентарь или оборудование не требуется — все движения выполняются телом

Почему самостоятельно освоить шаги обычно не выходит

Без раскладки на счёт шаги ритмов сальсы, меренге, кумбии и регетона путаются между собой: движения ног не совпадают с движением рук, а связка распадается на отдельные элементы.

Разбор одного шага без перехода к музыке не даёт почувствовать танец целиком, а попытка сразу танцевать под музыку без разбора по шагам сбивает счёт и синхронность рук и ног.

Курс разбирает каждый ритм по отдельности в два этапа — счёт и музыка — и добавляет блок follow-along тренировок для самостоятельного повторения уже разобранных шагов.

Что изменится

Как устроен путь

1. Разбор шага Каждый шаг ритма разбирается отдельно с раскладкой на счёт и синхронным движением рук
2. Повтор и танец Шаги повторяются и соединяются в связку, которая исполняется под музыку
3. Общая связка Шаги всех четырёх ритмов — сальсы, меренге, кумбии и регетона — соединяются в одну тренировочную связку
4. Самостоятельная отработка Блок follow-along тренировок-повторений под музыку, без голосового сопровождения тренера, закрепляет разобранные шаги

Программа курса

11 уроков · 2 модуля · 3 часа 44 минуты видео · Разбор шагов четырёх ритмов зумбы и блок тренировок для самостоятельной отработки

• Шаги сальсы, меренге, кумбии и регетона по счёту 9 уроков

  Видеоуроки разбирают шаги каждого ритма отдельно: сначала раскладка движений на счёт с синхронным движением рук, затем повторение и переход к танцу под музыку. Завершающий урок соединяет шаги всех четырёх ритмов в одну связку.

  • Базовые шаги сальсы 2 урока

    Разбор четырёх базовых шагов ритма сальса — в сторону, вперёд-назад, приставного и назад — с раскладкой на счёт и синхронным движением рук, а затем их повторение и соединение в связку под музыку.

    • Разбираем движения. Учимся правильно двигаться7:19

      Урок разбирает четыре базовых шага ритма сальса — в сторону, вперёд-назад, приставной и назад — с раскладкой на счёт и синхронным лёгким движением рук.

    • Повторяем движения и пробуем танцевать11:48

      Урок повторяет четыре базовых шага ритма сальса и закрепляет их, переходя к соединению движений в танец под музыку.

  • Базовые шаги меренге 2 урока

    Разбор четырёх базовых шагов ритма меренге — марша на месте, приставного шага, V-step и шафла, включая двойной вариант — с раскладкой на счёт, а затем их повторение и соединение в связку под музыку.

    • Разбираем движения. Учимся правильно двигаться7:37

      Урок разбирает базовые шаги ритма меренге — марш на месте, приставной шаг, V-step и шафл — с разбором движений бёдер и рук для каждого шага.

    • Повторяем движения и пробуем танцевать9:50

      Урок повторяет четыре базовых шага ритма меренге и соединяет их в единую связку, исполняемую под музыку.

  • Базовые шаги кумбии 2 урока

    Разбор связок шагов ритма кумбия — шагов вперёд-назад, перекрёстных и приставных шагов и движения «серп» — с работой рук, а затем их повторение и соединение под музыку.

    • Основные шаги кумбии6:52

      Урок разбирает базовые движения ритма кумбия: шаги вперёд-назад, перекрёстные и приставные шаги, завершающее движение и работу рук, которые затем соединяются в одну связку.

    • Повторяем движения и пробуем танцевать9:55

      Урок повторяет разобранные шаги ритма кумбия — прямые, перекрёстные и приставные шаги, завершающее движение и работу рук — и соединяет их в единую связку под музыку.

  • Базовые шаги регетона 2 урока

    Разбор связок шагов ритма регетон — диагонального шага с акцентом, приставных шагов, покачивания бедром и завершающей волны с круговыми движениями рук — а затем их повторение и соединение в танец под музыку.

    • Основные шаги регетона6:25

      Урок разбирает базовые движения ритма регетон: резкие приставные шаги по диагонали, расслабленные покачивания бедром и завершающую связку с волной бёдрами и круговыми движениями рук.

    • Повторяем движения и пробуем танцевать8:34

      Урок разбирает четыре базовых движения ритма регетон — диагональный шаг с акцентом, приставные шаги в сторону, покачивание с опорой на одну ногу и шаги на месте с волной бёдрами и кругами рук — и соединяет их в одну связку под музыку.

  • Общая связка из четырёх ритмов 1 урок

    Повтор базовых шагов сальсы, меренге, кумбии и регетона и их соединение в общую тренировочную связку, которая исполняется под музыку без счёта вслух.

    • Теперь повторим все движения и потанцуем40:37

      Урок закрепляет базовые шаги четырёх ритмов зумбы — сальсы, меренге, кумбии и регетона — и объединяет разученные движения ног и рук в короткие связки под музыку.

• Тренировки для самостоятельной отработки 2 урока

  Блок follow-along тренировок-повторений под музыку, без голосового сопровождения тренера — для самостоятельной отработки шагов, разобранных в видеоуроках.

  • Тренировка для самостоятельного повтора 1 урок

    Follow-along тренировка под музыкальное сопровождение, без голосовых пояснений тренера — для повторения шагов, разобранных в видеоуроках.

    • Онлайн-зал Starter 61:01:43

      Тренировка блока «Starter» онлайн-зала. Расшифровка не содержит реплик тренера и описания упражнений, а состоит из технической пометки о субтитрах и фрагмента текста фоновой песни на испанском и английском языках.

  • Тренировка для самостоятельного повтора 1 урок

    Follow-along тренировка под музыкальное сопровождение, без голосовых пояснений тренера — для повторения шагов, разобранных в видеоуроках.

    • Онлайн-зал Starter 1852:54

      Тренировка блока «Starter» онлайн-зала. Расшифровка не содержит реплик тренера или описания упражнений, а состоит из технической пометки об авторе субтитров.

Частые вопросы

Об этом курсе

• Нужна ли танцевальная подготовка, чтобы начать?

  Нет, шаги каждого ритма разбираются по отдельности с раскладкой на счёт, без требования предварительной подготовки.

• Какие ритмы разбираются в курсе?

  Четыре ритма зумбы — сальса, меренге, кумбия и регетон. Каждый разбирается отдельно, а затем шаги всех ритмов соединяются в одну общую связку.

• Нужен ли специальный инвентарь или оборудование?

  Нет, все движения выполняются телом, под счёт и под музыку — без инвентаря, оборудования или дополнительных программ.

• Есть ли в курсе разминка или растяжка?

  Нет, курс состоит из разбора и отработки шагов четырёх ритмов, без разминки, растяжки и силовых или кардио-блоков.

• Как построен разбор каждого ритма?

  Сначала шаги разбираются по отдельности с раскладкой на счёт и синхронным движением рук, затем повторяются и соединяются в танец под музыку.

• Как закрепить разобранные шаги самостоятельно?

  В курсе есть блок follow-along тренировок-повторений под музыку, без голосового сопровождения тренера — для самостоятельной отработки уже разобранных шагов.

Доступ и материалы

• Когда и как я получу доступ к курсу?

  Сразу после оплаты, в ту же секунду и автоматически. Ждать подтверждения не нужно. Доступ приходит двумя путями сразу. Первый: на почту, указанную при оформлении заказа, приходит письмо со ссылкой на материалы. Второй: та же ссылка появляется в вашем аккаунте на сайте, в разделе «Загрузки», и остаётся там постоянно.

• Где хранятся материалы курса?

  Все видео и дополнительные файлы лежат в облачном хранилище. Ссылка на него — в вашем аккаунте на сайте, раздел «Загрузки», и в письме, которое пришло после оплаты. Аккаунт здесь — не формальность, а способ доставки: курс остаётся в нём навсегда. Даже если письмо потерялось или вы вспомнили о покупке через год, ссылка будет на месте.

• Можно ли скачать материалы или только смотреть онлайн?

  Скачивать можно и нужно. Мы рекомендуем сохранить видео на компьютер и смотреть оттуда. Причина простая: облачное хранилище не рассчитано на просмотр видео. Иногда оно позволяет включить ролик прямо в браузере, но качество при этом заметно хуже исходного. На своём компьютере вы увидите курс таким, каким его записывали.

• Как долго действует доступ?

  Бессрочно. Курс остаётся вашим навсегда, возвращаться к нему можно сколько угодно раз. Если через год или два ссылка вдруг перестанет открываться по техническим причинам — напишите на info@siluette.com.ua, мы её восстановим.

• Письмо с доступом не пришло — что делать?

  Прежде всего: доступ у вас есть в любом случае. Войдите на сайт и откройте раздел «Загрузки» — ссылка на курс уже там, независимо от того, дошло письмо или нет. Чаще всего письмо теряется из-за опечатки в адресе при оформлении заказа. Ещё стоит заглянуть в папку «Спам». Не разбирается — не тратьте время: напишите на info@siluette.com.ua или в чат в правом нижнем углу сайта, мы поможем.

• На каких устройствах смотреть курс?

  Лучше всего на компьютере или ноутбуке: скачайте видео и откройте любым привычным плеером. Понадобятся установленные видеокодеки — на большинстве компьютеров они уже есть. Скачать курс можно на сколько угодно устройств. А вот телефон мы не советуем, и по двум причинам. На маленьком экране плохо видно детали, особенно если в уроке показывают интерфейс программы. И на телефонах часто нет кодеков для форматов, в которых записаны видео.

Оплата и возврат

• Какими способами можно оплатить?

  Банковской картой Visa, MasterCard или Prostir, через Google Pay, Apple Pay, Masterpass, Visa Checkout, платёжный QR-код, Botpay в Telegram или Privat24. Есть и оплата частями: Монобанк (3 или 4 платежа), А-Банк (2, 3 или 4 платежа и рассрочка), Банк Глобус (8 платежей), «Скибочка» от OTP Bank (3 платежа), мгновенная рассрочка и оплата частями от ПриватБанка.

• Примут ли карту, выпущенную не в Украине?

  Да. Платёжная система принимает карты из Евросоюза и любых других стран. Одна деталь, о которой часто забывают: банк может попросить подтвердить платёж — в мобильном приложении или кодом из СМС. Если оплата не проходит, проверьте приложение банка и сообщения.

• Как работает скидка 20% при покупке нескольких курсов?

  Добавьте в корзину два курса или больше — скидка применится автоматически ко всем товарам в корзине. Два курса: минус 20% на оба. Пять курсов: минус 20% на все пять. Скидка сочетается с любыми акционными ценами и действует на весь каталог без исключений.

• Можно ли вернуть курс или деньги?

  Цифровые товары возврату и обмену не подлежат. Это общее правило для всех электронных товаров в Украине — постановление Кабинета Министров № 172 от 19 марта 1994 года. При этом мы всегда на связи. Если доступ не открывается, ссылка перестала работать или файлы повреждены — напишите на info@siluette.com.ua, укажите дату и номер заказа. Восстановим. Если что-то непонятно в самом курсе, тоже пишите — подскажем.

• Можно ли оплатить от организации по счёту?

  Пока нет. Мы работаем только с частными покупателями — безналичной оплаты по счёту от юридических лиц сейчас нет.

Как проходит обучение

• Есть ли обратная связь с преподавателем и проверка заданий?

  Нет. Все курсы — это записи уроков для самостоятельного изучения: преподаватель не отвечает на вопросы и не проверяет домашние задания. Именно поэтому курсы стоят намного дешевле обучения с куратором. Вы получаете тот же материал, но занимаетесь сами и в своём темпе.

• Выдаётся ли сертификат?

  Да, цифровой сертификат — по запросу и бесплатно. Напишите на info@siluette.com.ua, укажите имя и фамилию ровно в том виде, в каком хотите видеть их в сертификате, и мы пришлём его в течение суток.

• Нужен ли опыт, чтобы начать?

  Для большинства курсов — нет. Они рассчитаны на начальный уровень и объясняют с азов. Если курс требует подготовки, это сказано в его описании.

• Есть ли сроки прохождения курса?

  Нет. Ни дедлайнов, ни расписания, ни сгорающего доступа. Скачали — смотрите когда удобно, с любыми перерывами.

• Можно ли поделиться курсом с другим человеком?

  Курс покупается для личного использования, и мы просим относиться к этому по-человечески: за каждым уроком стоит работа, а цена и так сильно снижена.

Поддержка

• Куда писать, если что-то не работает?

  Лучше всего на info@siluette.com.ua. Есть и чат в правом нижнем углу сайта, но почта надёжнее: там можно всё описать подробно и приложить скриншоты. Просьба: опишите, что именно вы делали и что пошло не так, и приложите снимок экрана с ошибкой. Так мы решим вопрос сразу, а не будем полдня выяснять, что произошло.

• Как быстро отвечает поддержка?

  В рабочее время, с 9:00 до 19:00, на почту обычно отвечаем в течение часа, в чате — за пару минут. После 19:00 тоже случается, но время ответа не обещаем.