Курс Зумба-фітнес: Танцюй, худни та заряджайся енергією

Що ви зможете після курсу

• Виконувати кроки ритму сальса — убік, вперед-назад, приставний та назад — під рахунок із синхронним рухом рук
• Виконувати кроки ритму меренге — марш на місці, приставний крок, V-step і шафл, включно з подвійним варіантом
• Виконувати зв’язки кроків ритму кумбія — кроки вперед-назад, перехресні та приставні кроки, рух «серп»
• Виконувати зв’язки кроків ритму реггетон — діагональний крок з акцентом, приставні кроки, погойдування стегном і хвилю з круговими рухами рук
• Повторювати кроки кожного ритму під музику без рахунку вголос
• Поєднувати кроки всіх чотирьох ритмів в одну загальну тренувальну зв’язку

Кому підійде курс

Курс не включає розминку, розтяжку, силові чи кардіо-блоки поза танцювальними кроками та інші танцювальні стилі, крім сальси, меренге, кумбії та реггетону.

Як проходить навчання

• Кожен ритм розбирається у два етапи — спочатку кроки окремо з розкладкою на рахунок, потім повторення і поєднання в танець під музику — Можна спочатку розібратися в русі повільно, а потім перейти до танцю в природному темпі
• Кроки ніг супроводжуються синхронним рухом рук, який показують на кожному уроці — Танець одразу виглядає цілісно, а не лише як робота ніг
• Окремий блок поєднує кроки всіх чотирьох ритмів в одну загальну зв’язку — Можна виконати завершене тренування, а не окремі фрагменти за ритмами
• До курсу входить блок follow-along тренувань-повторень під музику, без голосового супроводу тренера — Розібрані кроки можна відпрацьовувати самостійно, повторюючи за рухом на екрані
• Кожен крок спочатку розучується на рахунок, і лише потім додається музика — Легше запам’ятати рух до того, як додається темп музики

Що знадобиться

• Вільне місце, де можна вільно рухатися і робити кроки убік
• Музичний супровід — треки для кожного ритму входять до уроків
• Спеціальний інвентар чи обладнання не потрібні — усі рухи виконуються тілом

Чому самостійно освоїти кроки зазвичай не виходить

Без розкладки на рахунок кроки ритмів сальси, меренге, кумбії та реггетону плутаються між собою: рухи ніг не збігаються з рухом рук, а зв’язка розпадається на окремі елементи.

Розбір одного кроку без переходу до музики не дає відчути танець цілком, а спроба одразу танцювати під музику без розбору по кроках збиває рахунок і синхронність рук і ніг.

Курс розбирає кожен ритм окремо у два етапи — рахунок і музика — і додає блок follow-along тренувань для самостійного повторення вже розібраних кроків.

Що зміниться

Як влаштований шлях

1. Розбір кроку Кожен крок ритму розбирається окремо з розкладкою на рахунок і синхронним рухом рук
2. Повтор і танець Кроки повторюються і поєднуються у зв’язку, яка виконується під музику
3. Загальна зв’язка Кроки всіх чотирьох ритмів — сальси, меренге, кумбії та реггетону — поєднуються в одну тренувальну зв’язку
4. Самостійне відпрацювання Блок follow-along тренувань-повторень під музику, без голосового супроводу тренера, закріплює розібрані кроки

Програма курсу

11 уроків · 2 модулі · 3 години 44 хвилини відео · Розбір кроків чотирьох ритмів зумби та блок тренувань для самостійного відпрацювання

• Кроки сальси, меренге, кумбії та реггетону по рахунку 9 уроків

  Відеоуроки розбирають кроки кожного ритму окремо: спочатку розкладка рухів на рахунок із синхронним рухом рук, потім повторення і перехід до танцю під музику. Завершальний урок поєднує кроки всіх чотирьох ритмів в одну зв’язку.

  • Базові кроки сальси 2 уроки

    Розбір чотирьох базових кроків ритму сальса — убік, вперед-назад, приставного та назад — з розкладкою на рахунок і синхронним рухом рук, а потім їх повторення і поєднання у зв’язку під музику.

    • Розбираємо рухи. Вчимося правильно рухатися7:19

      Урок розбирає чотири базові кроки ритму сальса — убік, вперед-назад, приставний і назад — з розкладкою на рахунок і синхронним легким рухом рук.

    • Повторюємо рухи і пробуємо танцювати11:48

      Урок повторює чотири базові кроки ритму сальса і закріплює їх, переходячи до поєднання рухів у танець під музику.

  • Базові кроки меренге 2 уроки

    Розбір чотирьох базових кроків ритму меренге — маршу на місці, приставного кроку, V-step і шафла, включно з подвійним варіантом — з розкладкою на рахунок, а потім їх повторення і поєднання у зв’язку під музику.

    • Розбираємо рухи. Вчимося правильно рухатися7:37

      Урок розбирає базові кроки ритму меренге — марш на місці, приставний крок, V-step і шафл — з розбором рухів стегон і рук для кожного кроку.

    • Повторюємо рухи і пробуємо танцювати9:50

      Урок повторює чотири базові кроки ритму меренге і поєднує їх у єдину зв’язку, яка виконується під музику.

  • Базові кроки кумбії 2 уроки

    Розбір зв’язок кроків ритму кумбія — кроків вперед-назад, перехресних і приставних кроків та руху «серп» — з роботою рук, а потім їх повторення і поєднання під музику.

    • Основні кроки кумбії6:52

      Урок розбирає базові рухи ритму кумбія: кроки вперед-назад, перехресні та приставні кроки, завершальний рух і роботу рук, які потім поєднуються в одну зв’язку.

    • Повторюємо рухи і пробуємо танцювати9:55

      Урок повторює розібрані кроки ритму кумбія — прямі, перехресні та приставні кроки, завершальний рух і роботу рук — і поєднує їх у єдину зв’язку під музику.

  • Базові кроки реггетону 2 уроки

    Розбір зв’язок кроків ритму реггетон — діагонального кроку з акцентом, приставних кроків, погойдування стегном і завершальної хвилі з круговими рухами рук — а потім їх повторення і поєднання в танець під музику.

    • Основні кроки регетону6:25

      Урок розбирає базові рухи ритму регетон: різкі приставні кроки по діагоналі, розслаблені погойдування стегном і завершальну зв’язку з хвилею стегнами та коловими рухами рук.

    • Повторюємо рухи і пробуємо танцювати8:34

      Урок розбирає чотири базові рухи ритму регетон — діагональний крок з акцентом, приставні кроки убік, погойдування з опорою на одну ногу та кроки на місці з хвилею стегнами і колами рук — і поєднує їх в одну зв’язку під музику.

  • Загальна зв’язка з чотирьох ритмів 1 урок

    Повтор базових кроків сальси, меренге, кумбії та реггетону та їх поєднання в загальну тренувальну зв’язку, яка виконується під музику без рахунку вголос.

    • Тепер повторимо всі рухи і потанцюємо40:37

      Урок закріплює базові кроки чотирьох ритмів зумби — сальси, меренге, кумбії та регетону — і об’єднує вивчені рухи ніг і рук у короткі зв’язки під музику.

• Тренування для самостійного відпрацювання 2 уроки

  Блок follow-along тренувань-повторень під музику, без голосового супроводу тренера — для самостійного відпрацювання кроків, розібраних у відеоуроках.

  • Тренування для самостійного повтору 1 урок

    Follow-along тренування під музичний супровід, без голосових пояснень тренера — для повторення кроків, розібраних у відеоуроках.

    • Онлайн-зал Starter 61:01:43

      Тренування блоку «Starter» онлайн-залу. Розшифровка не містить реплік тренера й опису вправ, а складається з технічної позначки про субтитри та фрагмента тексту фонової пісні іспанською та англійською мовами.

  • Тренування для самостійного повтору 1 урок

    Follow-along тренування під музичний супровід, без голосових пояснень тренера — для повторення кроків, розібраних у відеоуроках.

    • Онлайн-зал Starter 1852:54

      Тренування блоку «Starter» онлайн-залу. Розшифровка не містить реплік тренера або опису вправ, а складається з технічної позначки про автора субтитрів.

Часті запитання

Про цей курс

• Чи потрібна танцювальна підготовка, щоб почати?

  Ні, кроки кожного ритму розбираються окремо з розкладкою на рахунок, без вимоги попередньої підготовки.

• Які ритми розбираються в курсі?

  Чотири ритми зумби — сальса, меренге, кумбія та реггетон. Кожен розбирається окремо, а потім кроки всіх ритмів поєднуються в одну загальну зв’язку.

• Чи потрібен спеціальний інвентар або обладнання?

  Ні, усі рухи виконуються тілом, під рахунок і під музику — без інвентарю, обладнання чи додаткових програм.

• Чи є в курсі розминка або розтяжка?

  Ні, курс складається з розбору та відпрацювання кроків чотирьох ритмів, без розминки, розтяжки і силових чи кардіо-блоків.

• Як побудований розбір кожного ритму?

  Спочатку кроки розбираються окремо з розкладкою на рахунок і синхронним рухом рук, потім повторюються і поєднуються в танець під музику.

• Як закріпити розібрані кроки самостійно?

  У курсі є блок follow-along тренувань-повторень під музику, без голосового супроводу тренера — для самостійного відпрацювання вже розібраних кроків.

Доступ і матеріали

• Коли і як я отримаю доступ до курсу?

  Одразу після оплати, тієї ж секунди й автоматично. Чекати на підтвердження не потрібно. Доступ надходить двома шляхами водночас. Перший: на пошту, вказану при оформленні замовлення, приходить лист із посиланням на матеріали. Другий: те саме посилання з’являється у вашому акаунті на сайті, у розділі «Завантаження», і залишається там назавжди.

• Де зберігаються матеріали курсу?

  Усі відео та додаткові файли лежать у хмарному сховищі. Посилання на нього — у вашому акаунті на сайті, розділ «Завантаження», і в листі, який надійшов після оплати. Акаунт тут не формальність, а спосіб доставки: курс залишається в ньому назавжди. Навіть якщо лист загубився або ви згадали про купівлю через рік, посилання буде на місці.

• Чи можна завантажити матеріали, чи тільки дивитися онлайн?

  Завантажувати можна і варто. Радимо зберегти відео на комп’ютер і дивитися звідти. Причина проста: хмарне сховище не розраховане на перегляд відео. Іноді воно дозволяє увімкнути ролик просто у браузері, але якість при цьому помітно гірша за вихідну. На своєму комп’ютері ви побачите курс таким, яким його записували.

• Як довго діє доступ?

  Безстроково. Курс залишається вашим назавжди, повертатися до нього можна скільки завгодно разів. Якщо через рік чи два посилання раптом перестане відкриватися з технічних причин — напишіть на info@siluette.com.ua, ми його відновимо.

• Лист із доступом не надійшов — що робити?

  Насамперед: доступ у вас є в будь-якому разі. Увійдіть на сайт і відкрийте розділ «Завантаження» — посилання на курс уже там, незалежно від того, дійшов лист чи ні. Найчастіше лист губиться через одруківку в адресі під час оформлення замовлення. Ще варто заглянути до теки «Спам». Не виходить розібратися — не витрачайте час: напишіть на info@siluette.com.ua або в чат у правому нижньому куті сайту, ми допоможемо.

• На яких пристроях дивитися курс?

  Найкраще на комп’ютері або ноутбуці: завантажте відео й відкрийте будь-яким звичним плеєром. Знадобляться встановлені відеокодеки — на більшості комп’ютерів вони вже є. Завантажити курс можна на скільки завгодно пристроїв. А от телефон ми не радимо, і з двох причин. На маленькому екрані погано видно деталі, особливо якщо в уроці показують інтерфейс програми. І на телефонах часто немає кодеків для форматів, у яких записані відео.

Оплата та повернення

• Якими способами можна оплатити?

  Банківською карткою Visa, MasterCard або «Простір», через Google Pay, Apple Pay, Masterpass, Visa Checkout, платіжний QR-код, Botpay у Telegram чи Privat24. Є й оплата частинами: Монобанк (3 або 4 платежі), А-Банк (2, 3 або 4 платежі та розстрочка), Банк Глобус (8 платежів), «Скибочка» від OTP Bank (3 платежі), миттєва розстрочка та оплата частинами від ПриватБанку.

• Чи приймається картка, випущена не в Україні?

  Так. Платіжна система приймає картки з Євросоюзу та будь-яких інших країн. Одна деталь, про яку часто забувають: банк може попросити підтвердити платіж — у мобільному застосунку або кодом із СМС. Якщо оплата не проходить, перевірте застосунок банку та повідомлення.

• Як працює знижка 20% при купівлі кількох курсів?

  Додайте до кошика два курси або більше — знижка застосується автоматично до всіх товарів у кошику. Два курси: мінус 20% на обидва. П’ять курсів: мінус 20% на всі п’ять. Знижка поєднується з будь-якими акційними цінами й діє на весь каталог без винятків.

• Чи можна повернути курс або гроші?

  Цифрові товари поверненню та обміну не підлягають. Це загальне правило для всіх електронних товарів в Україні — постанова Кабінету Міністрів № 172 від 19 березня 1994 року. При цьому ми завжди на зв’язку. Якщо доступ не відкривається, посилання перестало працювати або файли пошкоджені — напишіть на info@siluette.com.ua, вкажіть дату та номер замовлення. Відновимо. Якщо щось незрозуміло в самому курсі, теж пишіть — підкажемо.

• Чи можна оплатити від організації за рахунком?

  Поки що ні. Ми працюємо лише з приватними покупцями — безготівкової оплати за рахунком від юридичних осіб зараз немає.

Як проходить навчання

• Чи є зворотний зв’язок із викладачем і перевірка завдань?

  Ні. Усі курси — це записи уроків для самостійного вивчення: викладач не відповідає на запитання і не перевіряє домашні завдання. Саме тому курси коштують значно дешевше за навчання з куратором. Ви отримуєте той самий матеріал, але займаєтеся самі та у своєму темпі.

• Чи видається сертифікат?

  Так, цифровий сертифікат — на запит і безкоштовно. Напишіть на info@siluette.com.ua, вкажіть ім’я та прізвище саме в тому вигляді, в якому хочете бачити їх у сертифікаті, і ми надішлемо його протягом доби.

• Чи потрібен досвід, щоб почати?

  Для більшості курсів — ні. Вони розраховані на початковий рівень і пояснюють з азів. Якщо курс потребує підготовки, це сказано в його описі.

• Чи є терміни проходження курсу?

  Ні. Ані дедлайнів, ані розкладу, ані доступу, що згорає. Завантажили — дивіться коли зручно, з будь-якими перервами.

• Чи можна поділитися курсом з іншою людиною?

  Курс купується для особистого використання, і ми просимо ставитися до цього по-людськи: за кожним уроком стоїть робота, а ціна й так суттєво знижена.

Підтримка

• Куди писати, якщо щось не працює?

  Найкраще на info@siluette.com.ua. Є й чат у правому нижньому куті сайту, але пошта надійніша: там можна все описати докладно та додати знімки екрана. Прохання: опишіть, що саме ви робили і що пішло не так, та додайте знімок екрана з помилкою. Так ми вирішимо питання одразу, а не з’ясовуватимемо півдня, що сталося.

• Як швидко відповідає підтримка?

  У робочий час, з 9:00 до 19:00, на пошту зазвичай відповідаємо протягом години, у чаті — за кілька хвилин. Після 19:00 теж буває, але час відповіді не обіцяємо.